朝90分で稼ぐ人の成功ノート 高島 徹治
明日から起床時間を30分早める予定。6時が目安となる。徐々に早め5時を目標にしたい。早起きのコツを確認する意味で本書を再読してみた。時間の捻出には朝がもっとも容易なはず。夜は予定や疲労など重なるので意外と難しい。ジムから朝ランに切替えたら確実に運動ができるようになった。こうした習慣を増やし自己成長を目指したい。10時までの5時間。まずは的を絞って創出したい。
そのためには、まず朝方に体を改造しなければならない。あたり前のことだが、前日の夜の過ごし方が問題。睡眠時間6時間を目標に行動したい。12時入眠。朝方で行動しても昼行灯では意味が無い。本書でも紹介されているようにサプリメントも取入れ体力増強を心がけたい。なんにしても前夜の酒量がポイントであることは間違いない。
本書によればレム睡眠時に起床することで目覚めるとのこと。
「睡眠中の眠りの深さには一定のリズムがあり、ノンレム睡眠と呼ばれる深い眠りとレム睡眠と呼ばれる浅い眠りを、90分の周期で交互に繰り返す」..「..人間は一晩のうちにこの90分周期を4~5回繰り返し、目覚めに近づいていく..浅い眠りのレム睡眠の状態の時に起きると、すっきりとした目覚めに」とある
気持ちの問題もあるが、こうした手段を使いなんとか実行して行きたい。習慣づけられるまで行動の中心にしたいと思う。小さな行動で大きな変化を期待したい。