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50歳を超えても30代に見える生き方　「人生100年計画」の行程表 (講談社プラスアルファ新書)

帰りがけによる書店で売上NO1のポップに誘われ思わず購入。加齢とともに疲れは取れにくくなり、煙草はもちろんお酒も控えるような指示があちらこちらから出されてくる。そのうえで食生活全般にも気遣いが必要となる。さらに運動を日々の日課にと進められる。どれも知識としはわかっているが、実行は中々難しい。医師である著者はこれらPlusを４０代から実践し自己改善をした。その時のことや医学的な見地からさまざまな教示をあたえてくれる。

著者は『脳年齢　３８歳　骨年齢　２８歳　血管年齢　２６歳』この実績はすごい。たしかに見た目も【５０歳を超えても３０代に見える】。どうしたらこうなれるのかを本書は教示してくれのだが、“自分に厳しく健康に若々しく生きる”を日々の中心に置くことが必要なのだと感じられた。たとえば風邪を引いた時など、無理をすれば悪化する。しかし初期症状でも直すことを中心に生活すれば、悪化する可能性は低い。そんなイメージで捉えればよいのだと思う。生活での【アンチエイジング優先順位をあげる】これがはじめの一歩なのだ。

生活習慣について著者はつぎのように述べている。『….現代人のかかる病気のほとんどが血管や消化管、気管などの管にまつわる病気であり、その原因が不摂生であることがわかるはずです。具体的には、病気の５０％生活習慣に、２５％が遺伝や免疫に、残りの２５％が生活環境に関係しているといわれています。どの原因も軽視できませんが、生活習慣を改めていくだけでもガンや脳卒中、心筋梗塞をはじめ多くの病気から解放されていくことがわかるでしょう。いつまでも“若く美しく健やかに生きる”ための秘訣は、生活習慣の見直しなのです』

生活習慣を考えるうえで煙草など論外（愛煙家である私にはきつい….）。それ以外には低度な運動や和食系の食事、またごぼう茶などいろいろな健康維持方を教示してくれる。読むだけでなく実行リストを作ると一層効果が出そうな一冊だった。